Cometer erros na hora de treinar é mais comum do que se imagina. No final da malhação, eles podem resultar em lesões graves nos músculos e nas articulações. Veja como evitar os dez erros mais comuns na hora de malhar
Reportagem: Rita Trevisan e Giovana PessoaRealização: Tomaz Souza Pinto
 |
Hidratação, bons hábitos alimentares e vestimenta adequada fazem parte das recomendações na hora de malhar Foto: Caio Mello |
Cometer erros na hora de malhar é bastante comum. "Em geral, esses problemas são o reflexo da busca por mudanças imediatas", afirma Fabiano Nunes Faria, ortopedista do Hospital Beneficência Portuguesa (SP).
Entre os erros mais comuns do treino inadequado nas academias estão a falta de atenção à postura, o excesso de carga ou o exagero na intensidade.
O problema é que, na ânsia de acelerar os resultados do treino, esses erros na malhação podem resultar em lesões nos músculos e nas articulações. Muitas vezes, o repouso e o tratamento são as únicas alternativas para recuperar a musculatura. Para passar longe desses riscos, o segredo é ir com calma e se informar. Malhando com consciência, você protege sua saúde e colhe resultados positivos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário